サブスリーに向けた2025年4月までのランニング実施状況 - FIREとサブスリーを50代で達成する！

こんにちは

サブスリーに向けて2025年4月までのランニング実施状況を整理してみました。

2025年4月までのランニング実施状況をHUAWEI WATCH FIT 2で取得したデータを元に整理したのが以下のグラフになります。

【グラフの見方】

今月の月間ランニング距離は100.76kmでした。

4月は目標を120kmとしていましたが、目標は達成できませんでした。

これはマラソンシーズンも終わりちょっと気持ちが緩んでいたのが大きいですが、くわえて当面まずは短い距離での最高速度向上を課題として取り組んでいることも影響しています。

2025年4月末時点でのランニング能力指数は、50.6でした。

この数値は過去最高になっていますが、その理由はやはり最近は5km以上連続で走ることはなく、1kmや400m程度とか、坂ダッシュ等を中心にしているためだと思います。昨年も夏頃そんな感じの時期が一番数値が高くなってました。

この短距離中心の練習で数値が上がっているときには数値相応の走力が伴っていない感じになっているかと思います。以下にある予測数値はどの距離についても現状では全く到達できる見込みなしです。

逆にちゃんとマラソンに向けて10kmとか20kmとかを頻繁に走るようになるとどんどん数値は実力相応に落ちていく気がしますが、その時の方が現実的な数値に近づく気がします。それでも予測タイムは無理な感じですが、、、

画像引用：Huaweiヘルスアプリ

2025年4月末時点でのVO2Maxは前月より上がり61でした。

こちらも過去最高タイ記録です。やはり短距離を多く走ると数値が上がっちゃいますね。

まあそれも含めて練習メニューと数値の傾向をなんとなく理解していれば、日々の上下動の傾向は励みになるものではあります。

画像引用：Huaweiヘルスアプリ

2025年4月は目標は120kmでしたが、2025年5月も目標は120kmとしたいと思います。

引き続きしばらくはフルマラソンの出走予定もないので、まずは短距離で最高速度をアップすることを重視してトレーニングを進めたいと思っています。

まずはキロ4分で1キロ走れるようにすることを目標としています。中学生のころ1500を6分ってそんなに頑張らなくても走れた気がしますが、いまは全然無理ですね。まずは何とかその辺りを目指して！

今後の練習によりどんどん向上していくのか、老化が勝り向上せず退化していくのか、、、、、、不安もありますが。

2025年4月までのランニング実施状況についてまとめてさせて頂きました。

引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

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