サブスリーに向けた2024年3月までのランニング実施状況 - FIREとサブスリーを50代で達成する！

こんにちは

今月もサブスリーに向けた2024年2月までのランニング実施状況について整理してみます。まだあまり順調ではないですが、「継続は力なり」で頑張っていこうと思います。

2024年3月までのランニング実施状況
2024年4月の目標
まとめ

2024年3月までのランニング実施状況

2024年3月までのランニング実施状況をHUAWEI WATCH FIT 2で取得したデータを元に整理したのが以下のグラフになります。

【グラフの見方】

縦軸は2軸あり
左側の第1軸は、月間走行距離（棒グラフ）
右側の第2軸は、HUAWEI WATCH FIT 2で算出される2つの数値、ランニング能力指数（折れ線グラフ）とVO2Max（折れ線グラフ）
ランニング能力指数の詳細は以下のサイト参照

　　　HUAWEI TruSport スポーツ科学に基づくモニタリング - HUAWEI 日本

月間走行距離

今月の月間ランニング距離は70.49kmでした。もともとは3月は100km以上は走りたいと思っていましたが、3/22時点で30kmしか走れておらず、以下の記事を書いていました。

その後、9日間でなんとか40km追加した結果が、上記の70.49kmになります。上記の記事に記載した9日間で「10km以上を2回走る」と「リディアードの本を読む」という目標も達成することができました。

ランニング能力指数

2024年3月末時点でのランニング能力指数は45.5でした。HUAWEI WATCH FIT 2やHuaweiヘルスアプリに表示される予測タイムはハーフマラソンが1:40:16、マラソンが3:32:35となっています。

数値は前月より低くなっていますが、この数値はゆっくりしたジョギングをした後は低くなり、月末の数回はかなりゆっくり走っていたためだと思っています。そのため、あまり細かく前月末と比較して云々というより、多少上下しながら長期的に見て右肩上がりに上がっていけばよいものと捉えています。

予測タイムはまだ無理そうな感じですね。特にフルマラソンはまだまだ完走できる気がしません。引き続き走り込みが必要そうです。

画像引用：Huaweiヘルスアプリ（4/2の画像なので数値がちょっと違います。）

VO2Max

2024年3月末時点でのVO2Maxは55でした。Huaweiヘルスアプリに表示されるグラフ的には「素晴らしい」という振りきれたレンジですが、まだまだちょっと無理して走ると息が上がりまくりです。また昨年と比べると少しずつ走ることに体が慣れてきた感じはありますが、VO2Max数値的には昨年9月、10月とあまり変わってないんですよね。この辺りももう少し長期的に鍛えていきたいですが、数年後に鍛えられた際には「素晴らしい」がどんな誉め言葉になっているのか、、、、期待です。